Mejora del rendimiento deportivo

Nuestra opción perfecta para deportistas.

La evidencia científica demuestra que uno de los principales factores que influyen en el rendimiento deportivo es la calidad y cantidad de horas que duermen los deportistas. 

Gracias al informe que ofrecemos en Kronohealth, nuestro especialista puede determinar cuáles son los mejores momentos del día para entrenar, cuando su rendimiento está en su punto más alto. Descansar cuando sus capacidades estén en su momento más bajo y, sobre todo, cuándo dormir. Este momento del día es uno de los más importantes para el deportista, más incluso que el entrenamiento, ya que un buen descanso asegura un mayor rendimiento y una importante reducción del riesgo de sufrir posibles lesiones. Además, permitirá una mejor y pronta recuperación en el caso de tener alguna lesión.

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¿Cómo lo hacemos?

Dada la importancia de los ritmos biológicos en el mantenimiento de la salud, es conveniente poder registrar su funcionamiento mediante técnicas objetivas.

Para el registro de los ritmos utilizamos el dispositivo Kronowise que permite monitorizar de forma cómoda los ritmos de temperatura, actividad, posición, luz y sueño en los pacientes.

Con este equipo registramos el ritmo de actividad, posición, temperatura y luz ambiental de los pacientes las 24h durante 7-10 días para conocer cuál es su comportamiento diario y cómo es la calidad de su sueño, pudiendo ver además las condiciones ambientales a las que se encuentra expuesto, ya que éstas pueden afectar a sus ritmos.

Tras el registro de las variables, realizamos un informe personalizado y supervisado por nuestro experto en sueño, que muestra indicaciones concretas sobre los hábitos que tiene y los cambios que debe llevar a cabo para alcanzar los objetivos propuestos.

A su vez, este equipo ofrece un feedback al usuario sobre sus hábitos de luz, actividad, sueño, etc que estará pautado por el especialista. De esta forma, el usuario podrá saber si está siguiendo bien las recomendaciones del mismo.

¿Conoces los ritmos circadianos ?

Un ritmo biológico es la repetición de un fenómeno a intervalos regulares. La unidad de frecuencia más utilizada es el día, de ahí su denominación de circadianos. Conocer tus ritmos circadianos te permitirá mejorar tus hábitos diarios y optimizar tu tiempo de descanso.

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Los beneficios de las asesorías circadianas en los deportistas de élite

En el ámbito del deporte es importante conocer bien los ritmos circadianos de los deportistas, ya que son muchos factores lo que afectarán a la calidad de los entrenamientos y al resultado de las competiciones, como, el cronotipo (preferencia horaria) de cada uno, esto determinará cómo se encuentra el deportista en cada momento del día y nos dará una idea del momento más adecuado tanto para entrenar como para competir.

También es importante cuidar y promover una buena higiene de sueño, tanto los días previos al entrenamiento o competición, lo que les permitirá tener un mayor rendimiento deportivo, como los días posteriores, ya que favorecerá una correcta recuperación física y mental tras el esfuerzo realizado.

Si las competiciones tienen lugar en lugares con diferencia horaria respecto al lugar de entrenamiento habitual, es importante evitar el jet lag, con el fin de llegar a la competición y que el deportista se encuentre en su máximo punto de rendimiento.

En este ámbito cabe destacar algunas de nuestras experiencias con deportistas:

Ferrán Latorre

Alpinista

Registramos el sueño del Alpinista Ferrán Latorre, en colaboración con la Fundación Estivill del Sueño, durante su subida al Everest en la primavera de 2017, último 8.000 que le queda para culminar su proyecto personal CAT14x8000 (ser el primer catalán en coronar las 14 cumbres más altas del planeta sin oxígeno artificial). Diseñamos, en base su patrón de sueño previo a la expedición evaluado con el dispositivo Kronowise©, su plan de descanso para conseguir este reto.

Al filo de lo imposible

Formamos parte del equipo multidisciplinar de la UMU para ayudar a Pepe y Emilio a superar el reto de cruzar el atlántico a remo, en nuestro caso configurando los turnos de de sueño y paleo en función del cronotipo de cada uno de ellos. Una experiencia relatada en un documental de Al filo de lo imposible

Equipo GAES de Regatas

Preparamos al equipo Gaes para la BWR2015, proponiendo el turno de sueño adecuado cada regatista, complementando sus descansos y optimizando el rendimiento.

Albert Llovera

Piloto

Junto a la Fundación Estivill del Sueño, ayudamos a Albert Llovera, piloto de rallyes, y corredor del Dakar, a optimizar su descanso y mejorar con ello su rendimiento deportivo.

Carlos Guerrero

Triatleta

Conseguimos adaptar, junto la Clínica Vistahermosa de Alicante, al triatleta Carlos Guerrero a los horarios de Méjico para competir en la carrera Ironman (que consta de de 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de maratón, y se considera la competencia más difícil de la historia).

Josef Ajram

Ultrafondista

Junto a la Fundación Estivill Sueño se realizó el estudio del sueño de Josef Ajram para mejorar su rendimiento en la TITAN 2018.